頑張れば、きっとあなたも、私のようにおデブさんが卒業できます
まず最初に、骨盤エクササイズを始める前に、知っておくべきことを
述べておきます。
エクササイズは、その気になれば、どこでもできます。その例をあげ
ておきますね。
・通勤の時に、エレベーターではなく階段で上る。
・仕事中は、テキパキ歩くように心がける。
・生活の中で、なるべく車を使わないようにする。
・テレビを観ながら、骨盤エクササイズを行う。
このようにして、何かをしながら取り組む。ということは、気負いなく
できて、一番良いと思います。
わたしも意識して、日常生活に取り込んだりしています。ダイエットや
足痩せは1日にしてならず。ですね
それでは、そろそろエクササイズに入りますね
骨盤をゆがませる大きな原因に、膝下の長さ違いがあります。足の長さが
そろえば、骨盤がすぐに戻ってしまうこともなくなります。
骨盤エクササイズ：足の長さをそろえることを目的としています。
椅子にすわり、短いほうの足の足首を右足の太ももにのせます。
→足首を右手で、膝下を左手でつかみ、すねの骨を軽く引っ張る感じで両手に
力を入れます。これを10回繰り返します。
この辺で、ちょっと恥ずかしいですが、わたしが骨盤エクササイズに取り組む前
と後の写真を公開します。3か月かかりましたが、ここまで細くなれました。
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